Советы тренера Спорт

Как девушке построить фигуру своей мечты? Отвечает тренер Михаил Тыдыков

На сайте Телеканала «100TV» запущена новая рубрика «Советы тренера». Каждую неделю на ваши вопросы будет отвечать Михаил Тыдыков – чемпион России по пауэрспорту, мастер спорта по силовому гимнастическому подъему, мастер спорта в строгом подъеме на бицепс (WRPF).

Тема этой недели:

«Как девушке построить фигуру своей мечты?»

Женские тренинг – это объемный тренинг.

Тренируй все тело за тренировку:

– 80% на низ;
— 20% на верх.

В дни отдыха удели внимание двигательной активности:

— ходьба;
— езда на велосипеде;
— плавание;
— танцы.

Чем дольше, тем лучше. Начни с 30 минут.

Заведи тренировочный дневник, записывай изменения в теле каждую неделю (сантиметры, вес).

Питание — это так же важно, как и тренировки.

Скажи НЕТ сладким перекусам.

Ешь 3-4 раза в день:

1. Завтрак; белковый в 8.00.
2. Обед; углеводы, белки, овощи. 12.00.
3. Перекус овощи 16.00
4. Ужин; Немного рыбы или мяса. +овощ 18.00

За час до сна стакан кефира 150 г

Смотрите также

Динамо — Катюша. Финал Зимнего первенства 2019/2020

100TV

Динамо — СШОР Зенит — обзор игры

100TV

Чемпионат СПБ по футболу 8х8. «Красная машина» — «Фантазия». Обзор матча

100TV

АКАДЕМИЯ — ФРУКТОВЫЙ МИР. СУПЕРЛИГА 2019/20

100TV

Чемпионат СПБ по футболу 8х8. «Бутса» — «Красная машина». Обзор матча

100TV

ГАЗПРОМНЕФТЬ — РИВ ГОШ. СУПЕРЛИГА 2019/20

100TV