Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, постоянные стрессы, переедание приводят к тому, что многие молодые люди к тридцати годам имеют целый ряд серьезных заболеваний.
Уже в молодом возрасте начинаются походы на прием к доктору, покупка лекарств для восстановления утраченного здоровья.
Чтобы оградить себя и свою семью от подобных ситуаций, врачи рекомендуют как можно раньше начать вести здоровый образ жизни, следовать рекомендациям специалистов, поддерживая состояние собственного здоровья для обеспечения полноценной активной жизни.
Как найти свою модель поведения, что является залогом красивой фигуры, как не переедать, какие утренние привычки помогут сбросить вес читайте на сайте https://motivelerex.com/category/obraz-zhizni/.
Учеными были проведены исследования, которые показали, что состояние здоровья человека зависит на 50% от образа жизни, причем 20% отводиться экологической обстановке, 20% — генотипу, 10% — сфере здравоохранения страны, в которой проживает человек.
Эксперты отмечают, что стрессовые ситуации сопровождают особенно людей, живущих в мегаполисах. По статистике, более 50% случаев смерти происходит по причине сердечно-сосудистых заболеваний, а число онкологических заболеваний с каждым годом неуклонно растет.
Своим здоровьем нужно заниматься, следить за самочувствием и следовать простым правилам:
- 30 минут в день уделять физическим нагрузкам. Для этого подойдут следующие занятия спортом: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, лыжи, гимнастика. При выборе вида тренировок обязательно нужно учитывать состояние собственного здоровья и возраст.
- Рацион питания должен быть сбалансированным, а именно, употреблять больше овощей, фруктов, зелени, клетчатки. Меньше есть животные жиры, мучные изделия, сладкое, слишком соленое. Отдать предпочтение следующим видам приготовления пищи: отваривание, запекание, на пару, на гриле.
- Задуматься о последствиях и отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
- Поддерживать благоприятный микроклимат в семье и на работе. Проявлять больше душевных качеств к окружающим, великодушие, милосердие и доброту.
Кроме вышеописанных постулатов, диетологи рекомендуют следовать оздоровительным мероприятиям таким как закаливание, разгрузочные дни, массажи и лечебное голодание, но обязательно под присмотром врачей.
Современный человек не может быть образованным и культурным, не придерживаясь ЗОЖ. Поменять свою жизнь несложно, главное – иметь цель, мотивацию и огромное желание.
